长期以来，人们普遍认为鱼油胶囊是改善记忆和保护大脑的有效方法，但一项最新研究对这种看法提出了质疑。尽管Omega-3脂肪酸对脑细胞的生长发育至关重要，但现有科学证据表明，通过食用天然食物来获取Omega-3，其效果远超服用补充剂。

Omega-3脂肪酸广泛存在于三文鱼和鲭鱼等富含脂肪的鱼类中，并且已被证实能够增强神经元功能，对认知健康产生积极作用。然而，尽管进行了多项临床试验，但迄今为止，仍未能找到明确证据证明鱼油补充剂能带来显著的健康益处。

研究结果表明，即使是那些很少吃鱼或者携带阿尔茨海默病高风险基因的老年人，在服用鱼油后，他们在思维能力、记忆力以及痴呆症症状方面的改善也相当有限。

关于为什么补充剂效果不尽如人意的原因，目前的研究还在进一步探索中。